Postura del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)

Esta postura se encuentra en el grupo de inversión,pues invertimos nuestro cuerpo al completo.

• Has de comenzar con una posición de plancha simple con los brazos rectos y alineados a la altura de los hombros y los pies con la anchura de la caderas.
• A continuación,levanta la cadera hacia el cielo y exhala hasta que el cuerpo alcance la posición de una V invertida.
• Finalmente los ojos han de mirar entre las piernas y hacia la barriga y tira de la barriga y las costillas hacia adentro. 

¿Qué no debemos hacer?Las personas con las corvas y las pantorrillas tensas tienden a formar poses en forma de caja. Para corregir esto, tenemos que flexionar más las rodillas y dirigir el pecho hacia el comienzo de los muslos, mientras presionamos las manos firmemente contra el suelo para tirar de las caderas hacia atrás.