Postura del guerrero 1 (Virabhadrasana 1)

• Parte de la postura del perro hacia abajo y adelanta el pie derecho entre las manos, giramos el talón izquierdo hacia adentro y levanta el torso y brazos hacia arriba. 
• A continuación lleva a cabo una respiración estática. 
• El talón del pie frontal debe estar alineado con el arco del pie trasero, con el frontal de la rodilla directamente sobre el tobillo. 
• Ahora dirige ambas caderas hacia adelante, agacha el coxis y tira de las costillas hacia adentro.
• Repite la postura con la parte opuesta del cuerpo.

 
¿Qué no debemos hacer?Nuestra cintura al completo debe mirar hacia el frente, no hacia afuera, y el pie trasero debe acercarse a un ángulo de 45 grados y no a uno de 90.
En el siguiente enlace encontrarás una página en la que se detalla al completo la elaboración y desarrollo de esta postura.