Saludo al Sol (surya namaskares)

El Saludo al Sol es una práctica de yoga que consta de 12 movimientos que se reducen a 7 asanas,el objetivo de estas es preparar al cuerpo para comenzar el día y aumentar la flexibilidad de este.Para que las 7 asanas lleguen a los 12 pasos del Saludo al Sol,5 de ellas se repiten. Las 5 primeras son al mismo tiempo las 5 últimas, pero en el orden inverso: la primera, llamada Pranamasana, es la duodécima; la segunda, Hasta Uttanasana, es la undécima, etc. La sexta y la séptima son las únicas que no se repiten.

Cada asana tiene asociada un mantra, una fase respiratoria y un chakra sobre el que actúa.

El Saludo al Sol es muy conocido en todas partes del mundo por la infinidad de beneficios que abarca esta práctica,entre ellos encontramos;
Es perfecto para empezar el día,pues nos dota de energía y bienestar que nos ayuda a superarlo.
Nos enseña las técnicas de respiración,que no son sencillas,y regirlas en todo momento a lo largo de la práctica.Relacionado con la respiración aumenta la cavidad pulmonar

• Sirve para estirar y flexibilizar tu cuerpo las articulaciones y músculos.Los músculos, tendones y ligamentos de la cadera se activan en todas las posturas por lo que reducen las lesiones de cadera y las molestias en los riñones si caminas mucho.
• Es bueno para fortalecer el cuerpo de manera equilibrada, pues actúan todas las zonas del mismo.
• Sirve para calentar antes de hacer una sesión de yoga, o puede constituir la sesión mediante la práctica de varios ciclos.

• Sirve para perder peso y adelgazar, gracias a que la actividad física quema calorías.
• Si la practicas al levantarte podrás empezar el día con la mente abierta, concentrada y enfocada en aquello a lo que quieras dedicar tu día.


• Fortalece los músculos de la espalda, que sirve para prevenir lesiones, dolores y molestias. 
• Flexibiliza los músculos del cuello, y los fortalece, reduciendo los dolores de cabeza provocados por contracturas en dichos músculos. 
• El Saludo al Sol da equilibrio y estabilidad al cuerpo. 
• Induce el estado mental adecuado para realizar la meditación.